Спокойная музыка больше подходит для тишины ума. Прослушивание музыки, также как и созерцание видео, можно постоянно использовать для своей эволюции.
При прослушивании концентрируемся на звуках мелодий. Если появляются мысли, оставляем их без внимания и снова направляем свое внимание на звуки. Делаем это снова и снова — задача стать внимательным слушателем, без продолжительных «улетов» в мысли.
Музыку слушаем не фоном, занимаясь разными делами. Иначе толку от такой практики не будет. Закрываем глаза и погружаемся в звуки полностью. Громкость музыки — комфортная, не громко и не тихо. Если проваливаемся в сон, делаем перерыв или прекращаем.
Приятной эволюции!
