По-настоящему счастливая жизнь начинается тогда, когда мы чувствуем себя отлично, как физически так и психически, вне зависимости от внешних причин или условий.
Настоящее счастье не может зависеть от исполнения желаний, любви других людей, окружающей среды, толщины кошелька. Счастье зависит только от нашего внутреннего состояния.
По-настоящему счастливая жизнь — это тихая радость на уровне физических и психических ощущений, радость от того, что я просто есть.
Для того чтобы обрести это состояние не обязательно постоянно сидеть в медитации или неустанно молиться Богу. Нужно проделать определенную внутреннюю работу, применяя несложные практики и упражнения. Об этой внутренней работе и пойдет речь в этой статье.
Счастливое состояние достигается работой над собой в двух направлениях: затихание ума и эмоций. Все начинается с познания себя которое осуществляется через наблюдение своих реакций, чувств, эмоций, мыслей, поступков.
Внутренний труд не должен приносить напряжение, наблюдение за собой лучше всего делать в виде игры. По-настоящему счастливая жизнь достигается: наблюдением за собой, затиханием ума и смирением.
Наблюдение за собой.
Наблюдаем за тем что происходит в течении дня внутри нас. Какие мысли приходят, какие эмоции возникают в разных ситуациях, как реагирует тело на чувства и эмоции.
Эта игра увлекательна, она показывает нам привычки, программы, установки из которых состоит наша личность. Например, когда обижаемся, делаем всегда одни и те же действия, говорите одни и те же слова, словно действуем по написанной кем-то программе.
Еще одним открытием на начальном этапе может стать то осознание, что я это не тело и не мысли. Но такие осознания приходят не сразу. Помимо наблюдения потребуются еще действия.
Укрощаем ум.
В режиме «наблюдателя» устанавливаем главные ориентиры, это наши мысли и эмоции. Они должны затихнуть и не мешать нам наслаждаться жизнью. Если любая негативная мысль или эмоция может вывести нас из себя, о каком счастье может идти речь?
Поэтому тихий ум, думающий только тогда, когда нам нужно, это наша первоочередная цель. Именно тогда, когда мы берем под контроль наш ум и он перестает генерировать бесконечные потоки мыслей, начинаются самые значительные перемены.
Методов для затихания ума много. Медитации, мантры, концентрация, молитва, работа с дыханием. Мы рассмотрим самую простую и доступную практику, которую можно применять практически в любое время.
Заключается она в работе с мыслями. Вариантов этой практики несколько, рассмотрим две самых простых техники.
- Первая техника. Задаем себе вопрос — «Какая будет следующая мысль» и ждем ее появления, обращаем внимание на промежуток между мыслями. Концентрируемся на нем сколько получается. Как только заметили что улетели в мысли, начинаем все снова — задаем опять вопрос и концентрируемся на паузе.
- Вторая техника. Концентрируем все свое внимание на дыхании, либо на монотонном звуке или на сердечном центре собственного тела. Концентрируем внимание без мыслей. Как только приходит мысль, отбрасываем ее и возвращаем свое внимание в исходную точку.
Постепенно увеличиваем время для практики, начать можно с 10-15 мин и дойти до постоянного применения в течении дня, когда ум не занят работой. Со временем тренировки дадут плоды — мыслей станет меньше, пауза между ними будет расти.
Это позволит сохранять энергию которую тратим на мысли и получать новую энергию, которая усваивается только тогда, когда ум молчит. Новая энергия начнет помогать нам в работе над собой и результаты не заставят себя ждать.
Счастье — это благостное состояние которое ощущается всем нашим существом в настоящем моменте, здесь и сейчас.
Работаем с эмоциями.
Параллельно с работой по затиханию ума работаем и с эмоциями. Наработать ровность и спокойствие в любой ситуации поможет принятие и смирение со всем что происходит. Начать можно с наблюдения реакций своего тела на страх, злость, обиду, так как это проще всего.
Тело никогда не врет, любая его реакция показывает насколько мы эмоционально ровно или нет относимся к чему-либо.
Например, как реагирует тело при страхе — боль, давление в горле или груди, при стыде — жар в лице, при злости — тяжесть в животе и так далее. Наблюдая эти реакции тела осознанно и ничего с ними не делая, мы проживаем эти эмоции. Они постепенно начинают слабеть, а затем исчезают полностью.
Наблюдение, ощущение этих реакций тела происходит в моменте, в ситуации, наблюдаем без оценок, желаний избавиться или изменить. Наблюдаем до тех пор, пока жар, боль, тяжесть или другой дискомфорт тела не пройдут.
Наблюдением мы позволяем этому быть, принимаем реакцию нашего тела, негативные эмоции и они постепенно уходят. В итоге когда попадаем в аналогичную ситуацию снова, ощущаем эмоциональное спокойствие и отсутствие дискомфорта, напряжения или боли в теле.
Смирение нарабатывает ровность и спокойствие в любых ситуациях. Напряжение и сопротивление — это показатели того с чем мы не смиряемся, с ситуацией, с действиями или словами других людей, или с тем, что произошло в прошлом и изменить уже никак не возможно.
Это напряжение, дискомфорт и сопротивление никак не вписываются в счастливую жизнь. Только смирение со всем что происходит уберет это из нашей жизни.
Смирение и принятие — это не бездействие, не безразличие, не убегание, не героическая борьба с тем что нам не нравиться. Смирение и принятие — это не сопротивление тому что происходит или уже произошло.
Тишина ума и полное смирение со всем что происходит, открывают нам дорогу к эволюции и изменению своего сознания.
Благостное, счастливое, непреходящее состояние является результатом нашего движения по пути духовного развития и изменения сознания.
