Практики духовного развития – это инструменты, ведущие нас к открытию истинного я.
Содержание.
Почему молчание ума так важно?
Почему это нужно делать в первую очередь?
Практики духовного развития – это специальные упражнения, постоянное повторение которых, ведет нас к эволюционному развитию. Практик духовного развития довольно много.
В этой статье речь пойдет о практиках, направленных на затихание ума. Их так же немало, поэтому остановимся на самых популярных и простых.
Практика тишины ума – одна из самых важных практик на пути духовного развития.
Почему молчание ума так важно?
Причин взять свой ум под контроль не мало. Когда мы в узком сознании, мы отождествляем себя со своими мыслями.
Это приводит к тому, что любая мысль может влиять не только на наше настроение, но и на наше самочувствие и здоровье. Когда мы осознаем, что мы не ум и не тело, мы начинаем видеть, как ум ловко управляет нами.
Мы начинаем видеть, как он «разводит» нас по полной программе, внушая страхи, сомнения, заставляет верить в выдуманные иллюзии. Бесконечный поток самых разнообразных мыслей, проносящийся каждый день через нас, мешает нам услышать наше истинное я, услышать свою душу.
Нам говорят – слушай свое сердце, оно не обманет. Все это так, но как это сделать, когда тысячи мыслей атакуют нас каждый час, каждую минуту?
Как можно стать по-настоящему счастливым, если любая негативная мысль может испортить наше настроение в любой момент?
Именно поэтому, все великие духовные учителя призывают нас к тишине ума. И если этой практики нет – значит нет и никакой работы по духовному развитию.
Когда власть ума над нами ослабевает, мы начинаем видеть разницу восприятия мира через ощущения и через ум. И эта разница колоссальна, это как небо и земля.
Как постоянная благость и постоянное страдание.
Мы видим, что можно прекрасно обходится без ума, включая его только тогда, когда это необходимо. Видим, что все страхи ум придумал и по факту даже 1% их не сбывается.
Почему это нужно делать в первую очередь?
Почему практика духовного развития по установке контроля за своим умом так важна?
Еще одной очень важной причиной для остановки беспорядочного мышления является тот факт, что в нашем духовном развитии основную работу выполняет эволюционная энергия.
Наша задача – работа заключается в том, чтобы запустить через себя поток этой энергии. И затем не мешать ей.
Без остановки мыслей, это выполнить невозможно. Мысли блокируют этот поток.
Именно поэтому так важно в самом начале своего пути духовного развития начинать устанавливать этот контакт с эволюционной, Божественной энергией.
Чем быстрее этот контакт будет установлен, чем быстрее мы начнем проводить через себя эту энергию, тем быстрее начнется процесс очистки. Быстрее начнут отваливаться программы, эгоизм, негативные эмоции, иллюзии и другой хлам.
Если ум не теряет свою власть над нами, он может вообще увести нас в сторону с пути духовного развития. Ум очень хорошо и логично все объясняет. Ум обесценивает любые позитивные изменения, заставляет верить в придуманные, собой же, или умами других людей, иллюзиям.
Именно поэтому, очень важно начинать именно с затихания ума. Иначе это будет не реальная работа на пути духовного развития, а виртуальная игра в духовность.
Это одна из самых коварных ловушек на пути эволюционного развития – верить своему уму, считая его выдумки откровениями своей души. Чтобы не попасть в такую ловушку или выбраться из нее, нужна среда, в которой есть люди, которые прошли дальше по пути.
Речь идет о тех, у кого душа вышла на первый план, ум полностью стал подконтрольным. Речь идет о тех, кто умалил свое эго настолько, что его просто нет или оно совсем небольшое.
Быть в среде людей с таким опытом – это очень ценно и полезно. Можно сверять свой курс, перенимать и получать свой опыт вместе с той эволюционной энергией, которую они проводят.
Практики остановки мыслей.
Наблюдение. Именно с наблюдения можно начинать практики духовного развития. Наблюдать нужно вообще за всем что с нами происходит – за мыслями, реакциями, программами, действиями.
Наблюдение за мыслями – самая первая практика, которая хорошо показывает, что мы – это не мысли. Наблюдая за тем, какие мысли приходят, о чем они, негативные или позитивные, о будущем или прошлом, можно многое узнать о том, как работает наше мышление.
Можно увидеть ложь, которую несут мысли. Можно увидеть, как негативные мысли вызывают ответную реакцию нашего тела и нашей психики.
Начинать наблюдение за работой своего ума лучше в тишине, чтоб никто не мешал и не отвлекал. Никакого напряжения при наблюдении возникать не должно. Лучше всего сделать из наблюдения игру, расслабиться и просто наслаждаться процессом.
Наблюдая за мыслями можно увидеть, что между мыслями иногда есть небольшие, короткие паузы.
Концентрация. Основная задача – концентрация на определенном объекте (объектах) без мыслей. Концентрировать свое внимание можно не только на физических объектах.
Свое внимание можно удерживать на том, что всегда рядом с нами: на дыхании, на звуках, на ощущениях тела, на том, что видим перед собой (и тогда, когда прогуливаемся), на паузах – которые возникают между мыслями.
Начинать можно с самого простого. Смотрим без напряжения на любой объект, в тишине, чтоб никто не отвлекал. Увидели себя думающим, о чем – либо, оставили мысль, отвели свое внимание от нее, снова сконцентрировали внимание на объекте.
Сначала это совсем не будет получаться – мысли как осы будут преследовать и не давать нам быть без них. Но если тренировки не прекращать, это станет делать все легче и легче.
Увидите через некоторое время, как увеличивается пауза без мыслей и можете почувствовать новые, приятные ощущения в теле.
Быть без мыслей – в ощущениях, это очень здорово. Так мы приближаемся к тому, чтобы жить душой, а не через лживый ум.
Концентрацию можно делать где угодно, даже в общественном транспорте. Чем чаще делать ее, тем быстрее нарабатывается навык оставления мыслей без внимания.
Медитация. Медитация – самая популярная практика духовного развития. Медитация очень хорошо замедляет активность ума.
Видов медитаций довольно много. Можно делать любые, только не делайте восходящих медитаций, там, где концентрация внимания идет выше уровня глаз.
Можно угодить в ловушку, из которой выбраться будет не очень просто. Утром после пробуждения и вечером перед сном – обычное наилучшее время для медитаций.
Можно делать на стуле – но не опираясь на его спинку. Спина должна быть прямой. Если будете уставать на первом этапе сидеть с прямой спиной – опирайтесь на спинку.
Напряжения, дискомфорта быть никакого не должно при медитации. Тело должно быть максимально расслабленным. Медитация очень полезна.
Тех эффектов, которые она дает, не оказывает ни одна практика. Именно поэтому, сейчас она так популярна. Медитация обнуляет ум, снимает все напряжения, усталость, придает энергии, хорошее настроение, улучшает самочувствие и здоровье.
Уходят мелкие раздражения и страхи (мой опыт). Медитировать нужно постоянно и регулярно – именно тогда можно получить те бонусы, которые она дает.
Молитва. Лучшая молитва – это тишина ума. Произношение или чтение молитв также можно использовать для того, чтобы взять свой ум под контроль.
Во время молитв держим все свое внимание на словах и на сердечном центре (в ощущениях). Почему на сердечном центре? Именно там в нас есть частичка Бога.
И лучше если мы адресно, в свой сердечный центр будем ее посылать. Если увидели себя в мыслях, оставляете их, переводя внимание на слова молитвы.
Молитва не должна идти механически – в слова должна вкладываться душа, они должны идти от сердца, а не от ума. Не будет никакого толку от молитв, даже если мы будем читать их весь день – если мы будем делать это без чувств, формально, автоматически, улетая постоянно в мысли.
Мантры. Используемая в практиках духовного развития мантра «ОМ» — изначальная мантра в индуистской ведической традиции. Основная и самая сильная мантра.
Произносится медленно нараспев и в одной тональности как АУМ (Аааааа-уууууу-мммммм). Мантра – это звуковая вибрация. От самого произношения мантры «ОМ» уже идет эффект на уровне энергетических вибраций.
Начинающим не стоит начинать с большого количества мантр, достаточно не более 6.
Практики, которые применял я.
Начались мои практики духовного развития с медитации с прямой спиной на стульчике с закрытыми глазами. Практически одновременно с этим начал применять принятие/смирение, используя практику наблюдения реакций своего тела при негативных эмоциях.
Затем через 1,5 года перешел на концентрацию на паузах между мыслями, на объектах, на звуках. Этот переход позволил находится в медитативном состоянии больше времени в течении дня.
Наработанные навыки: быть в тишине ума, принимать все как есть, видеть свои программы и иллюзии, с утра до вечера хорошо помогают очищаться от того мусора, который еще есть.
В итоге всей этой работы в течении чуть более трех лет, наработался ровный, спокойный фон. Этот фон – это ощущение довольства тем, что происходит. Попадая в неприятные ситуации, я вижу слабые попытки ума погрузится в старые программы страданий.
Я вижу хорошо, как поднимается то, что еще не до конца было прожито и наблюдаю это. Тех реакций, которые возникали еще год назад нет, ни в теле, ни эмоционально.
Кроме улыбки это больше никаких реакций во мне не вызывает.
На что еще стоит обратить свое внимание?
На пути духовного развития, как и на любом другом пути, довольно много ловушек которые уводят нас от главной цели – полного освобождения своего сознания.
Если, выполняя практики духовного развития мы зависаем в каких-либо состояниях, например, блаженства, удовольствия и начинаете стремится к ним – мы не идем дальше.
Если, выполняя практики мы улетаем в никуда и видим, что не осознаем, как пролетело это время, это тоже не приближает нас к главной цели.
Если мы чего-либо ждем от практики: удовольствия, пробуждения, просветления, рождения в духе, выхода в нирвану – мы так же отдаляем себя от главного.
Если мы считаем сказки своего ума истинной, верим в свои иллюзии, думаем, что именно сейчас душа руководит нашими действиями – это тоже ловушка.
Не стоит делать восходящей медитации – её результаты заводят в такой тупик на пути, что выбраться из него будет совсем не просто.
В заключении хочу сказать, что можно использовать и применять и другие практики остановки мышления. Лучше подходить к процессу работу над собой творчески, без напряжения, делая его игрой.
Можно самому придумывать разные духовные практики на затихание ума. Главное – оставаться как можно больше времени здесь и сейчас, в ощущениях, а не в мыслях.
Не стоит расстраиваться если мысли никак не исчезают. Мысли совсем сразу не исчезнут, они будут приходить и проходить мимо нас не задевая, как облака проплывают по небу.
Наша задача на первом этапе научится не обращать на них внимание и не зависеть от них. Это становится возможным тогда, когда мы постоянно уделяем этому время и делаем это своим новым навыком — навыком быть в тишине ума.
Успехов в практиках духовного развития!
