Научиться прощать — ваш первый шаг к счастливой жизни.
Содержание.
Что происходит, когда мы прощаем?
Зачем прощать?
Иисус Христос сказал: “Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный, а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших”.
В этих словах Иисуса есть прямое и четкое указание — нужно научиться прощать тех, кто причинил нам боль, страдания и несчастия, какими бы огромными они нам не казались. Тот, кто не прощает, несет на себе тяжелый груз (вибрацию или низкую энергию) конфликта, когда-то случившегося в его жизни.
Не прощая, мы копим в себе эту низкую энергию, которая лишает нас свободы, радости и счастья. Без прощения невозможно идти по пути духовного развития и стать по-настоящему счастливым человеком.
Один из ярких примеров — родные люди, не поделившие наследство как им кажется по справедливости, не могут простить друг друга. Они до конца жизни не общаются, обвиняют друг друга, никак не могут простить.
Негативные чувства и эмоции: гордыня, обида, гнев, управляют ими даже тогда, когда уже прошло много лет после этого события, и не дают им разрешить эту ситуацию.
Что происходит, когда мы прощаем?
Груз негативной энергии растворяется, мы не тратим больше свою энергию на обиды, гнев, вину и гордыню. Это дает нам больше свободы и радости от жизни.
Ситуация случилась, то что произошло – произошло, держать обиду и не прощать – означает причинять вред самому себе. Чем быстрее мы принимаем то что случилось, прощаем – тем быстрее освобождаемся от низких вибраций (энергий).
Это освобождение растворят негативные эмоции, улучшает наше настроение и самочувствие.
Если вы хотите идти по пути духовного развития, по пути расширения своего сознания, хотите вы того или нет, но вам придется научиться прощать. Сделать это не так сложно, как кажется, существуют специальные техники прощения, о которых речь пойдет ниже.
Если есть возможность попросить прощения у человека глядя ему в глаза — это самый лучший вариант, но, если такой возможности нет выполняем такие упражнения.
Техники прощения.
Прощаем всех. Вспомнить всех, кто нас обидел, когда либо, на кого у нас есть обида и простить их. Выполняем упражнение так:
- Составляем список всех, кого нужно простить.
- Вспоминаем ситуацию, человека и обращаем свое внимание на то, какие у нас сейчас внутренние ощущения и эмоции.
- В течении 3 минут просим прощения — Я прошу прощения и благодарю с любовью за жизненный урок.
- Снова вспоминаем ситуацию и человека и обращаем свое внимание на внутренние ощущения и эмоции.
Затем нужно попросить прощения у всех, кого мы обидели. Лучше всего это сделать так — набраться храбрости и глядя прямо в глаза попросить прощения. При этом обратите внимание на свои внутренние ощущения.
Если нет возможности лично попросить прощения, выполняем следующие упражнения. Сначала вспоминаем ситуации где мы либо случайно, либо намеренно кого-то обидели.
Практика прошу меня простить.
- Составляем список всех, кого мы обидели, включаем в него и тех людей, кого мы не считаем такими, но с которыми у нас есть напряженность или плохие отношения.
- Вспоминаем ситуацию, человека и обращаем свое внимание на то, какие сейчас у нас внутренние ощущения и эмоции.
- Проговариваем в течении 3 минут стараясь делать это с чувством и от сердца — Я прошу прощения с любовью и благодарностью.
- Снова вспоминаем ситуацию и человека и обращаем свое внимание на ощущения внутри тела и эмоции.
Если вы заметили, что ощущения или изменились и стали более комфортными — это хорошо. Если не заметили изменений, ничего плохого в этом нет, прощение может сработать и без этого. Повторите еще раз стараясь говорить от сердца и с чувством.
Как понять удалось ли полностью простить. При встрече с этим человеком или при воспоминании о конфликте у нас нет никаких негативных эмоций или ощущений внутри тела.
Нет ни гнева, ни обиды, ни вины, или других непонятных нам ощущений или эмоций, есть спокойствие, умиротворение и радость.
Техника «Письмо»
Берем ручку и бумагу. Нам нужно поднять все что накопилось у нас за долгие годы, все обиды, все что тяжело вспомнить и заново пережить. Нам нужно все это выплеснуть на бумагу, выговориться, выплакаться, вслух или про себя. Писать письмо можно и тому, кто уже покинул этот мир.
Письмо начинаем со слов — Дорогая мама… или Дорогая подруга Галя… Далее по плану:
- Достаем из себя все претензии. “Я злюсь на тебя за то, что ты…”, пишем все претензии до того момента, пока они не иссякнут. Если появиться желание написать — Я ненавижу тебя, напишите это.
- Достаем все обиды. “Я злюсь на тебя за то…”, достаем все обиды и записываем на бумагу. До самого конца.
- Достаем свою боль. “Мне больно от того что ты…”, пишем какую боль мы испытывали и испытываем сейчас.
- Достаем свое разочарование. “Я разочарована тем что ты…”, пишем все свои разочарования от отношений с этим человеком.
- Достаем свою грусть. “Мне грустно от того, что…” пишем о своей грусти по поводу этой ситуации.
- Достаем свои страхи. “Я боюсь того что…” пишем о своих страхах, связанных с этим человеком, с этой ситуацией.
- Достаем сожаления. “Мне жаль, что…” пишем о всех сожалениях.
- Просим прощения. “Прости меня за то, что я…” пишем о том, в чем себя считаем виноватым перед этим человеком. Обида на себя может быть сильнее обиды на другого человека.
- Благодарим. “Я благодарю тебя, за урок, который через тебя мне дала жизнь.”
- Прощаем. “Я прощаю тебя за то, что ты…” пишем за что мы прощаем человека.
В конце письма пишем заключительную фразу, она может быть разной, в зависимости от ситуации. Например — “Я люблю и благодарю тебя”, “Спасибо тебе за то, что ты был в моей жизни, я отпускаю тебя с любовью и благодарностью”.
Это упражнение помогает прожить — прочувствовать все негативные чувства и эмоции, возникающие при воспоминании о этом человеке, этой ситуации.
При выполнении могут идти слезы, меняться эмоции — от негативных до радостных переживаний. В конце упражнения можете ощутить легкость, спокойствие или умиротворение.
Научиться прощать можно также, как, например, научится ездить на велосипеде. Чем больше практики – тем быстрее будут результаты. Прощайте всех, а когда вам будет сделать это не просто, берите пример с Иисуса, он прощал всегда, даже тогда, когда покидал этот мир будучи распятым на кресте.
Прощение – это наш первый рубеж на пути духовного развития.
Тест «Умеем ли мы прощать»
Литература по теме
Книга действительно великая, если вы ее еще не прочитали, обязательно сделайте это!
Купить ее можно здесь — Радикальное прощение
