Как научиться принимать себя?

Как научиться принимать себя? Когда ты учишься принимать себя – ты начинаешь по-настоящему любить себя


Содержание.

Как научиться принимать себя

Что означает полное принятие себя

Непринятие себя

Не принятие своего тела

С чего начать 

Упражнения для принятие себя

Тест на принятие себя


Как научиться принимать себя?

Чтобы научиться принимать себя полностью на все 100%, принимать со всеми изъянами, со всем что нам в себе не нравиться, необходимо начать работу над собой.

Нельзя научиться принимать себя, не прикладывая никаких усилий к тому чтобы изменить себя. Принятие вообще невозможно без познания себя, своих программ, убеждений, привычек, эмоциональных реакций.

Как можно принять себя, если мы себя не знаем? Не знаем себя настоящими, без масок, которыми мы по привычке пользуемся в разных ситуациях.

Принятие себя происходит тогда, когда мы расширяем свое сознание, когда мы начинаем видеть себя и все что нас окружает по-другому.

принятие-себя

Полное принятие себя

Принятие себя означает полное, безоговорочное согласие с тем, что есть у нас, согласие с нашим телом, душой, мыслями, эмоциями, чувствами, желаниями.

бы не было мое “имущество”, нравиться мне оно или нет, я принимаю его таким какое оно есть. Даже если мне не совсем нравиться мое тело, моя внешность, черты характера, я принимаю их такими какие они есть.

Принимая мысли и эмоции, я не сопротивляюсь им, позволяю им быть. Аналогично с чувствами и желаниями. Если чувство есть, не прячу его, даю ему проявиться.

Полное принятие себя – это постоянное ощущение спокойствия и эмоциональной ровности в любых ситуация связанных с нами.

Например, я ошибся, поступил плохо, или сделал что-то что такое, что вызывало у других людей осуждение.

Если я не осуждал себя мысленно, не ощущал напряжения внутри тела, дискомфорт или боль, а чувствовал себя спокойно – значит у меня нет непринятия себя. Если же я переживаю неприятные ощущения от всего этого, осуждаю себя, свои действия, осуждаю других людей и саму ситуацию, все это означает что себя я не принимаю.  

принятие-себя

Не принятие себя.

В детстве я был очень стеснительный. Подойти и спросить у незнакомого человека, который сейчас час, вызывало внутри меня сильное сопротивление.

Такая застенчивость – это очень большое ограничение, мешающее не только общаться, но и нормально жить. В этой стеснительности был страх и непринятие себя, таким какой я был.

До сих помню неприятные мысли и ощущения зажатости внутри своего тела, как будто кто-то надел на меня панцирь.

Вот эти ощущения тела – это очень хорошая подсказка нам о том, что мы что-то не принимаем в себе. Например, когда мы делаем что-то публично и ощущаем сильный дискомфорт и напряжение.

Тогда, когда боимся опозориться и выглядеть при этом смешно, боимся, что нас будут осуждать, обвинять, позорить. Все эти страхи от непринятия себя.

принятие-себя

Не принятие своего тела.

Для женщин очень важно выглядеть хорошо, именно поэтому они прикладывают максимальные усилия в этом направлении. Пластические операции, наращивание губ и других частей тела сегодня стали нормой жизни.

Ничего плохого нет ни в чем, если это в меру. Но никогда женщина не будет делать ничего подобного, если она работает над собой, прикладывая усилия для того чтобы измениться внутренне.

У такой женщины сознание расширяется, меняется отношение ко всему, в том числе и к своему телу. Это не означает что ей становиться все равно как она выглядит.

В здоровом духе – здоровое тело (а не наоборот), когда расширяется сознание, тело как будто молодеет и расцветает, розовеет кожа, самочувствие улучшается.

принятие-себя

С чего начать?

Если вы никогда не работали над собой, можно начать с самых простых вещей. Для того чтобы расширить свое сознание нужно на первом этапе начать познавать себя и научиться прощать.

Познание себя – это очень интересная игра, в которой мы начинаем наблюдать за собой, за своими мыслями, эмоциями, чувствами, желаниями, реакциями на негатив, поступками.

Играя в эту игру и задавая себе такие вопросы: почему, я так поступил, почему такая мысль пришла, почему я это чувствую, почему это хочу, а не то, можно многое узнать о себе.

Можно увидеть свои программы, которые запускаются, когда мы злимся, обижаемся, боимся, переживаем. Со временем вы сможете научиться останавливать эти программы, которые действуют на самочувствие и настроение, отнимают много сил.

Начните играть в наблюдателя за собой и своей жизнью, сфокусируйте свое внимание на себе, на своем внутреннем мире, на том как вы общаетесь с разными людьми, как себя чувствуете, когда вам хорошо или плохо. 

принятие-себя

Простить и попросить прощения. Простить себя и всех.    

Без прощения будет невозможно продвинуться по пути расширения сознания. Прощение – очень сильное действие, которое устраняет тот тяжелый груз, которые многие люди несут через всю свою жизнь.

 Это груз непрощения, как только мы вспоминаем о этом событии или человеке, так чувствуем напряжение или боль. От этого необходимо избавиться.

Если вы не можете простить родителей или простить себя, то это нужно сделать как можно быстрее, в первую очередь. Существует хорошая практика как это сделать, если вы еще не знакомы с ней, можете увидеть ее в этой статье.  

Так же необходимо попросить прощение у всех, кого вы реально обидели и даже у тех, кого теоретически могли обидеть. Если этот человек жив, лучше всего навестить его и от чистого сердца глядя ему в глаза попросить у него прощения, тогда еще одним камнем станет меньше на вашей душе.

принятие-себя

Как понять получилось у вас простить и попросить прощения от чистого сердца? Это можно ощутить по легкости, которая может появиться после этого.

При встрече с этим человеком или при воспоминании о конфликте у нас нет никаких негативных эмоций или ощущений. Нет ни гнева, ни обиды, ни вины, или других непонятных нам ощущений или эмоций, есть спокойствие, умиротворение и радость. Если с первого раза не получиться, можно повторять еще и еще.

Упражнения для принятия себя.

Цели всех упражнений – увидеть в себе напряжение или сопротивление и проработать их.

В упражнениях используется практика принятия негативных эмоций, познакомиться с ней можно в этой статье.

Принимаем себя на фото.

Фотографируем себя с разных ракурсов так, чтобы фотографии лица получились не очень хорошие. Корчим лицо разными гримасами и делаем серию фотографий.

Просматриваем их медленно и обращая внимание внутрь своего тела прислушиваемся к своим ощущениям.

Если чувствуем реакцию тела — принимаем ее по технике работы с эмоциями, если нет реакции тела, но все-таки есть мысленное негативное отношение к своему лицу, просто проговариваем –

“Я люблю и принимаю себя любым”!

принятие-себя

Принимаем себя на видео.

Записываем видео с собой на любую тему не менее минуты. Можно рассказать все что угодно.

Смотрим и слушаем себя, обращаем внимание на внутренние ощущения. Если есть напряжение или дискомфорт в теле – снова используем технику работы с эмоциями.

Обращаем внимание на то, как мы выглядим, на свой голос, мимику, слова, интонацию. Принимаем все, даже если нет дискомфорта в теле, но есть то, что нам в себе не нравиться.

Это упражнение можно усилить если сделать его публичным. Например, отправить это видео в социальную сеть или в чат мессенджера.   

принятие-себя

Принимаем свое тело

Рассматриваем в течении 10 мин себя в зеркало, без одежды. Начиная с лица, затем опускаясь вниз до кончиков пальцев ног, очень подробно и медленно рассматриваем все тело.

Наблюдаем за внутренними ощущениями в своем теле – они наш главный подсказчик. Если есть напряжение или дискомфорт – используем технику принятия эмоций.

Принимаем все черты своего лица и все что нам не нравиться в нашем теле.

Принимаем свое имя и фамилию.

 Многим людям не нравиться свое имя или фамилия, это неприятие тоже можно проработать. Пишем свое имя и фамилию на листочке несколько раз.

 Произносим их вслух. Принимаем свое имя и фамилию, если они вызывает любые негативные ощущения или мысли.

принятие-себя

Как научиться принимать себя?

Для этого нужно начать внутреннюю работу по изменению себя. Для того чтобы полностью принять себя нужно расширяя свое сознание освободиться от ограничивающих нас убеждений, программ, ложных верований, негативных эмоций.

Начать работу над собой можно с простых шагов – наблюдения за собой и прощения себя и всех.

Принятие себя – это очень важно, ведь без принятия себя нет любви к себе, а если нет любви к себе – значит ее нет и к другим людям.    

Чтобы узнать насколько вы принимаете себя, пройдите этот тест из 12 вопросов. Максимальное количество баллов — 26.

Посмотреть результаты теста

продолжительность видео — 13:48