Как научиться принимать?

Как научиться принимать? Граница того что мы можем принять – это граница нашей свободы.  

В этой статье я продолжаю тему смирения – принятия, начало можете прочитать здесь — https://udivimenia.ru/smirenie-prinyatie/

Содержание.

Практика работы с эмоциями.

Как принять себя.

Как принять других людей.

Смирение со всем что происходит.

Что необходимо для результата.

Практика работы с эмоциями.

Как научиться принимать, с чего начать? Нужно в первую очередь освоить практику работы с негативными эмоциями.

как-научиться-принимать

Она очень проста и даже примитивна в действии, которое нужно совершать, главное — про нее нужно вовремя вспомнить. Эта сложность вспоминания практики, как показал мой опыт, есть только на первом этапе.

В чем суть практики. Суть заключается в проживании негативных эмоций, которые сначала постепенно ослабевают, а затем исчезают совсем. Негативные эмоции перестают действовать на нас – вот что происходит тогда, когда мы практикуем смирение – принятие в своей жизни.

Проживать – означает просто наблюдать и давать этому быть. Наблюдать за негативной эмоцией, за ее действием на наше тело, и ничего с этим не делать. Связка здесь такая, смирение — принятие = проживанию = наблюдению.

как-научиться-принимать

Почему страх проходит если постоянно делать то, чего боишься? Потому что происходит неосознанное проживание этого.

Это не очень комфортно, но это реально работает. В осознанном проживании используя практику работы с эмоциями, гораздо легче устранить негативные эмоции и реакции тела на них.

Практика работы с негативными эмоциями.

Применяется практика в тот момент, когда страх, злость, обида, ревность или другая негативная эмоция овладеет нами.

  1. Увидеть воздействие негативной эмоции на тело.
  2. Наблюдать эту реакцию тела, пока она не исчезнет.
  3. Благодарить жизнь за ситуацию, в которой она возникла.

Вот и вся практика, а теперь чуть по подробнее.

Главное увидеть. Злость, страх и другие негативные эмоции по-разному могут воздействовать на наше тело. От легкого дискомфорта, до сильных болей в разных участках тела. Вот эти реакции в своем теле и нужно наблюдать.

как-научиться-принимать

Например, если при страхе просто трясутся руки и ощущается в теле дискомфорт – нужно наблюдать именно это. В первый раз, если есть возможность, можно просто остановиться, замедлить свои действия, для того чтобы обратить свое внимание на эти реакции внутри тела.

Не всегда это будет у вас сначала получаться – так как вспомнить о практике в нужный момент, когда эмоции бушуют, будет не просто. Но даже если вы будете вспоминать о ней после эмоциональной “бури” или в ее конце, это будет здорово.

Со временем вы начнете ее видеть в самом начале и своим наблюдением растворять.

Так было в моей практике, не всегда получалось вспоминать, потому что эмоции разные, бывают очень сильные, когда не только о практике забываешь, но и вообще, забываешь, как тебя зовут.

как-научиться-принимать

Наблюдать пока не исчезнет.

Как-то мне кто-то сказал, что это настоящий мазохизм — наблюдать весь этот дискомфорт, боль, напряжение в теле и что при помощи гипноза можно гораздо быстрее, комфортнее и эффективнее устранить все это.

Считаю, что каждый сам вполне может все принять – прожить, не так это тяжело и трудно, но есть конечно тяжелые случаи, в которых можно и при помощи гипноза помочь найти причину и устранить ее.

Реакции тела на негативные эмоции есть – хотим мы этого или нет, так тело подсказывает над чем нам нужно поработать, чтобы освободиться от этого и чувствовать себя хорошо.

как-научиться-принимать

Помню наблюдал целый “клубок” сильных неприятных реакций внутри тела, чего там только не было. Началось это после события, которое вызвало во мне небольшой шок от неожиданности. Страх, злость, досада, обида, ненависть, горе…

Около часа шло наблюдение за реакцией тела, она была очень неприятной – жар, тяжесть в животе, дискомфорт во всем теле. После этого когда я вспоминал об этом событии такой реакции тела не было, остались только неприятные мысли.

Освобождение от неприятной реакции тела и эмоции наступает быстрее если осознанно это наблюдать – проживать. Но это конечно зависит от того насколько сильна эта эмоция. Легкий страх можно наблюдением убрать за пару минут, а такой “клубок” можно и больше часа “распутывать”.

как-научиться-принимать

Благодарить жизнь.

Она нам показывает через различные ситуации от чего нам надо избавиться, что мешает нам духовно расти и наслаждаться жизнью. Тело никогда не врет, оно всегда сигнализирует нам напряжением, дискомфортом или болью для того чтобы мы обратили на это внимание.

Мы благодарим жизнь за эти ситуации, которые достают из нас весь этот мусор, состоящий из программ, иллюзий, ложных мнений, масок, ограничивающих убеждений и верований.

Эта практика меняет нас через изменение нашего отношения ко всему что происходит. Она развивает осознанное отношение к жизни, ведь практикуя смирение – принятие мы весь негатив, с которым сталкиваемся, не транслируем дальше, мы обходим его своим внимание и поэтому он на нас не действует.  

как-научиться-принимать

Вы можете проверить практику на себе, когда при ближайшей негативной эмоции ощутите реакцию в теле, например, при страхе или злости. Держите свое внимание на этом, если эмоция не сильная, она может ослабнуть или пройти полностью.

Когда получите такой реальный опыт поймете, как это все работает на самом деле.  

Если вы не ощущаете в теле реакции от негативных эмоций, но они есть на ментальном уровне (в уме) в виде недовольства, неприятия, так же наблюдайте их и ничего с ними не делайте.  

   

Принятие себя.

Еще одним важным фактором, который напрямую влияет на всю нашу жизнь, на наше самочувствие и здоровье, является принятие себя. Принять себя такими какие мы есть, со всеми изъянами, ошибками, не совершенством, могут далеко не все.

как-научиться-принимать

По привычке мы так же, как и в нежелательных ситуациях, если нам что-то не нравиться в себе, начинаем либо избегать этого, либо делать вид что все хорошо, либо исправлять это.  

Если мы не принимаем себя – мы можем так же испытывать дискомфорт, боль или напряжение внутри тела. Мы можем не принимать в себе очень много чего, от отдельных частей своего тела, до совершенных когда-то в прошлом поступков.

Все это ухудшает наше здоровье, как физическое, так и психическое. Есть специальные упражнения, помогающие принять себя, свое тело, свои ошибки. Существуют и различные способы проверки того, насколько мы себя принимаем.

как-научиться-принимать

Например, один из эффективных способов – сделать что-либо публично и проследить за своим телом и эмоциями. Ощущение дискомфорта, напряжения, боли и здесь нам просигнализируют в теле, насколько мы принимаем себя.

Стыд, страх в виде волнения или стеснения, очень хорошо показывают насколько мы принимаем себя. И чем сильнее эти сигналы-реакции, тем сильнее наше непринятие. Наблюдая эти сигналы – реакции тела, мы постепенно освобождаемся от этих реакций и от непринятия себя.     

Когда мы полностью принимаем себя мы чувствуем себя хорошо в любой ситуации, ошибаемся мы или выглядим нелепо, выслушиваем критику или угрозы в свой адрес.

Когда страх и другие негативные эмоции в отношении себя слабеют, мы чувствуем себя гораздо свободнее, счастливее, улучшается настроение, самочувствие и здоровье.

как-научиться-принимать

Улучшаются любые отношения, так как мы больше не зациклены на своих недостатках, а наше внимание больше сосредоточенно на принятие себя такими, какие мы есть. 

Принятие себя – очень важно. Не принимая себя, мы не можем любить себя, а если мы не любим себя мы не можем любить по-настоящему и других людей. 

Принятие других людей.

Не принимая слова и поступки других людей, мы не можем иметь с ними хороших отношений. Это непринятие вызывает недовольство и осуждение, которые в свою очередь вызывают напряжение, на которое мы снова и снова тратим свою энергию.

Все это очень далеко от получения радости от жизни. Если же мы примем полностью все что нам не нравиться в человеке: в его поступках, в словах, во внешнем виде, в манере говорить и во всем другом, то это позволит нам относиться к нему если не с любовью, то со спокойствием.

как-научиться-принимать

И это касается всех отношений, как в семье, так и в профессиональной деятельности.

Любой человек имеет право выражать свои мысли и совершать поступки. Наша задача – научиться не осуждать человека, а стараться понять, почему он так поступил.

Попробовать встать на его место и тогда возможно нам будет легче понять и принять его поступки. Принимая других людей такими какие они есть со всеми недостатками, мы улучшает любые отношения. Они выходят совсем на другой уровень.

Смирение со всем что происходит.

Многие события и люди вызывают у нас осуждение и непринятие, мы просто привыкли к такому не осознанному поведению и даже не задумываемся над этим. Мы привыкли постоянно с чем-то бороться, что-то доказывать, быть в постоянном сопротивлении чему-либо.

Очень многое, даже самые мелочи, вызывают у нас сопротивление и напряжение. Любой выход из зоны комфорта вызывает у нас негативные эмоции и неприятные ощущения в теле.

Например, кто-то занял мое место, не двигается мой ряд в пробке, сломался холодильник, так некстати я заболел, когда столько дел…  Все это напряжение плохо влияет на нашу жизнь, на все ее стороны. И это не нормально, все может быть совсем по-другому! Всему этому можно положить конец.

как-научиться-принимать

Смирение – принятие всего что происходит – это полный разворот в противоположную сторону от всех наших сопротивлений чему-бы то ни было, к согласию. Нам может не нравиться то что происходит, но внутренне мы не этому не сопротивляемся, мы согласны с этим.

Если это есть, значит так нужно, если Бог допускает это, я этому тоже не сопротивляюсь. Эта философия меняет все в нашей жизни, от кармы до устранения программ.

Еще одной замечательной стороной смирения – принятия является то, что чем быстрее мы принимаем ситуацию, которая нам не нравиться, которая вызывает у нас напряжение, тем быстрее она меняется в лучшую сторону.

И это не шутка, проверено многократно. Когда я полностью сдаюсь тому что может произойти или уже произошло, этого либо не происходит, либо ситуация чудесным образом сама исправляется.  

как-научиться-принимать

Как научиться принимать и получать результаты?

В заключении хочу сказать о том, что необходимо для того чтобы смирение – принятие эффективно действовало. Для этого нужно закрепить новые навыки:

  1. Наблюдение за реакциями внутри тела, при негативных эмоциях.
  2. Полное смирение на ментальном уровне со всем что происходит.

Для закрепления новых навыков потребуется время, сколько – зависит только от того, как вы часто будете это практиковать. У меня это заняло несколько месяцев.

Когда навыки закрепляются, принятие происходит автоматически – вспоминать уже не нужно о практике, внимание само концентрируется на реакциях тела.

Смирение со всем что происходит так же нарабатывается практикой. Чем чаще мы будем полностью сдаваться происходящему, тем быстрее это станет нашим новым навыком.

Литература по теме   

Купить книгу «Отпускание. Путь сдачи» можно здесь — онлайн-магазин Лабиринт.

                

Поделиться статьей