Содержание
1. Можно ли радоваться каждому дню?
2. Что является источником радости.
3. Что помогает открыть источник радости.
4. Практика затихания ума. Медитация.
5. Практика эмоциональной ровности. Смирение.
Как радоваться каждому дню? Можно ли радоваться жизни, когда ты встаешь утром с постели и уже не рад тому, что опять начался «день сурка» и опять нужно делать одно и тоже?
О какой радости может идти речь когда ты чувствуешь себя плохо, когда нет настроения, когда не нравиться работа? Как радоваться каждому дню когда нет счастья в личной жизни, когда проблемы с финансами нарешаются годами?
Возможно ли вообще радоваться каждому дню? Возможно ли полностью избавиться от всех страданий, которые преследуют нас в течении всей жизни?
Да, это возможно.
Несмотря на все «проблемы», можно наслаждаться не только каждым днем, но и каждым мгновением жизни!
Для этого нужно изменить себя, вернее свое сознание. Это похоже на превращение гусеницы в бабочку и достигается при помощи работы над собой двигаясь по пути сознательной эволюции.
Когда рождается бабочка, когда душа выходит на первый план и восприятие происходит не через ум, вот тогда появляется беспричинная радость каждого прожитого момента. Кто-то называет это пробуждением сознания, кто-то рождением в духе.
Эта трансформация сознания и позволяет наслаждаться жизнью, каждым прожитым днем, вне зависимости от того что происходит. Но ощущения беспричинной радости появляются и до этой трансформации, если человек идет по пути сознательной эволюции.
Это происходит периодически, авансами, которые указывают верное направление движения.
Что же является этим источником беспричинной радости?
Источник находиться внутри нас, мы открываем его благодаря внутренней работе над собой.
Мы открываем в себе способность проводить через себя энергию жизни, которая и позволяет нам жить в радости. Эта эволюционная жизненная энергия действует на всех постоянно, ее задача помогать нам эволюционировать, и нам нужно открыться ей, не мешать ее работе, проводить через себя.
Если мы закрыты от этой эволюционной энергии жизни, не идем по пути сознательной эволюции, она действует на нас разрушительно. Через болезни, несчастия, депрессии.
И чем старше возраст души, тем серьезнее идет на нее воздействие. Тот, кто открывается воздействию этого потока энергии, начинает ощущать его на уровне физических ощущений.
Ощущается энергетический поток в теле разными вариантами: покалывания, давление на все тело, локальное давление в разных частях тела, головная боль, жар, сбои сердечного ритма и так далее.
Работа над собой заключается именно в открытии этого потока, это он трансформирует наше сознание, превращая из гусеницы в бабочку. После того как эта энергия начинает проходить через нас, наша главная задача — не мешать ей.
Как же открыть этот поток? Какой внутренний труд необходим? Какие упражнения, практики нужно делать, с чего начинать?
Для того чтобы открыть в себе способность пропускать поток эволюционной энергии жизни необходима тишина ума и эмоциональная ровность. Мысли не дают потоку оказывать свое действие, именно поэтому в первую очередь необходимо установить тишину ума.
Тишина ума — это состояние сознания, когда ум молчит, мыслей нет и мышление происходит только тогда, когда мы этого хотим. Энергия действует тогда, когда ум молчит, когда нет мыслей.
У обычного человека ум не молчит никогда, его сознание закрыто от эволюции, так как ум постоянно «пережевывает» различные «важные» мысли, ведет диалоги, живет прошлым или будущем.
Остановить беспорядочное, бесконтрольное, движение мыслей можно при помощи различных способов. Медитация, концентрация сознания, мантра, молитва — при их помощи можно добиться того, что ум начнет затихать.
Можно попробовать любой способ и выбрать тот, который больше подойдет. Самый распространенный метод на сегодняшний день — это медитация, ее простой вариант есть в конце статьи.
Параллельно с практиками по затиханию ума нужно нарабатывать эмоциональную ровность. Эмоциональная ровность — это спокойное внутреннее состояние при возникновении любых эмоций.
Нарабатывается наблюдением за негативными эмоциями и смирением. Смирение — это согласие с миром, согласие с тем, что уже произошло или происходит. Смирение — это внутреннее позволение быть тому что есть.
Обычный человек постоянно с чем-то борется, чему-то сопротивляется, от чего-то стремиться уйти. Все это создает напряжение, не дает получать радость от жизни, закрывает от эволюционной энергии.
Затихание ума, эмоциональная ровность — это основные действия, которые совершаются в самом начале работы по открытию энергетического потока. Чем чаще будут тренировки — тем быстрее появиться результат, быстрее появятся новые навыки, которые помогут дойти до трансформации сознания.
Чем чаще вы будете находиться без мыслей, тем все сильнее и сильнее будет действовать поток трансформационной энергии. В самом начале это будут секунды, именно в эти секунды поток будет по частичкам проникать и совершать свою работу по трансформации.
Затем промежутки между мыслями начнут увеличиваться, поток пойдет сильнее и его действие усилиться.
Практика затихание ума.
Медитация из 3 элементов.
Утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. Сидя на стуле, спина ровная, глаза закрыты.
1. Расслабление, снятие напряжения. Медленно просматриваем внутренним взором все тело от макушки головы до кончиков ног. Расслабляем все напряженные участки тела. Если замечаем себя в мыслях, а не в выполнении элемента — возвращаемся к наблюдению. Время выполнения 3-5 мин.
2. Внимание на дыхании. Сосредоточиваем свое внимание на дыхании, наблюдаем за вдохом, выдохом и паузой в дыхании. Никак не влияем на дыхание, просто наблюдаем. Если замечаем себя в мыслях, а не в выполнении элемента — возвращаемся к наблюдению. Время выполнения 5 -10 мин.
3. Внимание на звуках. Сосредотачиваемся на звуках, которые слышим, но не выясняем откуда они идут, не оцениваем их, просто слушаем. Если замечаем себя в мыслях, а не в выполнении элемента — возвращаемся к наблюдению. Время выполнения 5 — 10 мин.
В начале общее время выполнения медитации 15-20 минут, затем можно увеличить в 2 раза.
Время продолжительности элементов можно подсматривать на часах, но ни в коем случае не вести счет в уме.
Если устали сидеть с прямой спиной, можно облокотиться на спинку. Лежа и стоя медитацию делать не рекомендуется.
Практика эмоциональной ровности. Смирение (принятие).
1. Позвольте быть тому, что вам не нравиться и напрягает. Позвольте быть любой негативной эмоции, негативному чувству, плохому событию, своим плохим качествам, нехорошим людям и их поступкам. Скажите да, всему что уже произошло, всему что сейчас происходит.
2. Если вы чувствуете дискомфорт, напряжение или боль в своем теле – просто наблюдайте это, именно тогда, когда будете испытывать негативные реакции. Примите и проживите все эти реакции тела. Наблюдайте в настоящем моменте до тех пор, пока они не исчезнут.
3. Тренируйте это до закрепления навыка принятия. Этот пункт самый важный и самый сложный. Без навыка вспомнить о методе в тот момент, когда будут негативные реакции, не всегда получиться, поэтому в самом начале применяйте практику в любое время. Подробнее о том, как научиться принимать (смиряться), о практике работы с эмоциями, читайте в этой статье.
Как радоваться каждому дню? Для радости необходимы изменения нашего сознания, его трансформация. Это процесс не может быть мгновенным, но его можно ускорить и сделать быстрее.
Гусеница не сразу становиться бабочкой, ее трансформация начинает происходит в коконе. Так и у нас изменения начинаются тогда, когда мы начинаем работу по открытию эволюционного энергетического потока.
Результаты внутренних изменений зависят только от наших постоянных действий. Постоянная внутренняя радость, безусловная любовь ко всему, спокойствие и ровность в эмоциях, отсутствие негативных реакций принесут нам много счастливых дней, часов и мгновений жизни. Согласитесь, ради этого стоит потрудиться.
